budo7 Wiki – Martial Arts Lexikon
Sind Martial Arts auch für Erwachsene und Senioren geeignet?
Martial Arts können in jedem Alter begonnen werden. Senioren profitieren besonders von angepassten Stilen wie Tai Chi Chuan oder Aikido, die den Fokus auf langsame, fließende Bewegungen und verbesserte Balance legen.
Ja, Martial Arts sind für alle Altersgruppen zugänglich. Der Schlüssel liegt in der Anpassung des Stils an die individuellen körperlichen Voraussetzungen:
| Altersgruppe | Fokus und empfohlene Stile |
| Erwachsene (Anfänger) | Unabhängig vom Fitnesslevel möglich. Vorteile: Stressabbau, Disziplin, Aufbau von Muskulatur und Ausdauer. |
| Senioren | Geeignet sind gelenkschonende Stile wie Tai Chi Chuan (fördert Balance und innere Harmonie) oder Aikido (nutzt die Kraft des Gegners). Speziell angepasstes Karate verbessert zudem die Herz-Kreislauf-Funktion und reduziert das Risiko von Osteoporose. |
Das Training trägt in jedem Alter zur Steigerung der Lebensqualität und der körperlichen Vitalität bei.